Dieta Carnívora? Novo estudo aponta os suplementos que evitam deficiências

A dieta carnívora vem conquistando adeptos por seus benefícios no manejo de condições crônicas e na melhora da saúde metabólica. Contudo, estudos mostram que, mesmo fornecendo proteínas completas e vitaminas essenciais como a B12, ela pode gerar deficiências específicas que merecem atenção especial.

Vamos te mostrar, com base no estudo de 2024 publicado na revista Nutrients, o que não pode faltar na sua rotina de suplementação para garantir sucesso e bem-estar.

➡️ Eletrólitos: A Base de Tudo Assim como na dieta cetogênica e no jejum intermitente, quem adota a carnívora precisa suplementar eletrólitos. A primeira deficiência ocorre no sódio, seguida pelo potássio e magnésio. Para evitar fadiga, dores de cabeça e insônia:

• Consuma água com eletrólitos sempre! 💧

• Utilize o Sal Light (50% sódio, 50% potássio) ou Salgante (100% potássio) – ambos encontrados facilmente online.

• Adicione Magnésio (uso de trace minerals com dropper é super prático).

➡️ Cálcio: Um Caso Especial Apesar da possível deficiência de cálcio, sua suplementação precisa ser discutida com seu médico, principalmente em casos de risco de aterosclerose. 🚨

➡️ Vitaminas do Complexo B: Atenção Redobrada O estudo identificou a falta de B1 (tiamina) e B9 (folato). Se você não consome órgãos como fígado de boi regularmente, a dica é usar um multivitamínico completo:

• Two per Day da Life Extension 🏆 é o mais recomendado, trazendo todas as vitaminas B metiladas.

➡️ Vitamina D e Vitamina C Mesmo com exposição ao sol e consumo de fígado, a deficiência de vitamina D pode ocorrer. Se necessário:

• Suplemente com 4000 UI/dia de Vitamina D3. ☀️

• Para vitamina C, uma opção de melhor absorção é a versão lipossomal.

➡️ Resumo Prático para sua Suplementação Carnívora:

• Eletrólitos: Sódio, potássio, magnésio.

• Vitaminas: B1, B9, D3, K2, C.

• Multivitamínico: Two per Day (Life Extension) como apoio principal.

O estudo conclui que a dieta carnívora, apesar de potente para doenças crônicas, exige uma estratégia nutricional personalizada para evitar deficiências. 👩‍⚕️👨‍⚕️ Portanto, monte seu kit de suplementos, converse com seu médico e curta os benefícios dessa dieta com segurança!