💧 O Maior Inimigo da Dieta Low Carb: Descubra Como Evitar a Desidratação Celular e a Temida Gripe Cetogênica

Você bebe água, mas ainda assim se sente cansado, com dor de cabeça ou "meio gripado" durante a dieta cetogênica? A resposta está na desidratação celular — e a solução começa com minerais.

A dieta low carb e suas variações — como a cetogênica e a carnívora — têm transformado a vida de muitas pessoas. No entanto, um problema comum entre os adeptos é a gripe cetogênica, caracterizada por sintomas como fadiga, dor de cabeça, irritabilidade e fraqueza.

O vilão por trás desse desconforto não é a falta de carboidratos em si, mas sim a desidratação, especialmente a desidratação em nível celular. Isso acontece porque ao reduzir os carboidratos e iniciar o jejum, o corpo perde grandes quantidades de água e, com ela, minerais essenciais.

Beber água pura não é suficiente. Para que suas células realmente se hidratem, você precisa repor os eletrólitos perdidos.

Os principais minerais envolvidos no processo são:

✅ Sódio – Responsável pela retenção de água e equilíbrio osmótico. Ele mantém o volume e a função celular normais.
✅ Potássio – Essencial para o equilíbrio de fluidos dentro das células e para o funcionamento celular.
✅ Cloreto – Atua com o sódio na regulação do equilíbrio eletrolítico e pressão osmótica.
✅ Magnésio – Participa de reações metabólicas e é fundamental na hidratação e produção de energia.

Esses eletrólitos são verdadeiros guardiões do equilíbrio hidroeletrolítico. O sódio e o potássio são os pilares da hidratação, regulando diretamente o volume e a função das células.

Além disso, em processos de recuperação após desidratação, eletrólitos como bicarbonato também podem auxiliar no equilíbrio ácido-base do organismo.

💡 Dica prática: Para evitar a gripe cetogênica e manter o corpo hidratado de verdade, recomendo dois repositores de eletrólitos extremamente eficazes:

• “40.000 Volts”

• “ConcenTrace Mineral Drops”

Ambos da marca Trace Minerals ( @tracemineralsresearch ), e combiná-los com 1 colher de chá de sal light por dia ajuda a repor sódio e potássio com eficiência. 💥

Essa combinação é o fim da gripe cetogênica e o começo de uma fase mais energética, equilibrada e saudável da sua dieta!