Suplementos para compulsão alimentar

COMPULSÃO ALIMENTAR >>>> A compulsão alimentar pode estar ligada a desequilíbrios emocionais, hormonais, deficiências nutricionais ou problemas de regulação do apetite. Além do Relora, existem vários suplementos que podem ajudar no controle da ansiedade, dos desejos por comida e da saciedade.  

Aqui está uma lista dos suplementos mais usados para auxiliar no controle da compulsão alimentar, com explicações sobre seus mecanismos de ação:  

Relora® (Magnolia officinalis + Phellodendron amurense)

Como ajuda: Reduz o cortisol (hormônio do estresse) e a ansiedade, que podem levar à compulsão.  

Evidências: Estudos mostram que pode diminuir o estresse emocional e a ingestão de alimentos por ansiedade.  

5-HTP (5-Hidroxitriptofano)

Como ajuda: Aumenta a serotonina, melhorando o humor e reduzindo a vontade de comer carboidratos.  

Cromo (Picolinato de Cromo) Como ajuda: Melhora a sensibilidade à insulina, reduzindo os desejos por açúcar. Tem no two per day

L-Glutamina

Como ajuda: Pode diminuir os desejos por doces, pois serve como fonte alternativa de energia para o cérebro.  

Magnésio (Ionizado, Bisglicinato ou Citrato)

Como ajuda: Regula o cortisol e melhora o sono, reduzindo a fome emocional.  

Fibra (Psyllium)

Como ajuda: Aumenta a saciedade e estabiliza o açúcar no sangue.  

Berberina

Como ajuda: Melhora a sensibilidade à insulina e pode reduzir desejos por carboidratos.  

Inositol

 Como ajuda: Ajuda na regulação da serotonina e dopamina, reduzindo a ansiedade e a compulsão. Tem no two per day

NAC (N-Acetilcisteína)

Como ajuda: Modula a dopamina, reduzindo comportamentos impulsivos e compulsivos.  

Zinco

 Como ajuda: Deficiência de zinco está ligada a alterações no apetite e no paladar (especialmente por doces). Tem no two per day

Selênio

Como ajuda: Importante para a função tireoidiana, que regula o metabolismo e o apetite. Tem no two per day. 

Griffonia simplicifolia (fonte natural de 5-HTP)

Como ajuda: Similar ao 5-HTP, pode aumentar a serotonina e reduzir a compulsão.  

Chá Verde (EGCG + L-Teanina)

Como ajuda: A L-teanina reduz o estresse, e o EGCG pode ajudar na saciedade.  

Glucomanano (Fibra de Konjac)

Como ajuda: Expande no estômago, promovendo saciedade e reduzindo a ingestão de alimentos.  

Safra Saffron (Açafrão)

 Como ajudam: Estudos sugerem que pode melhorar o humor e reduzir a vontade de beliscar.  

Como Usar Esses Suplementos? Combinações eficazes:

- Para ansiedade + compulsão: Relora + Magnésio 

- Para desejos por açúcar: Cromo + L-Glutamina + Berberina.  

- Para melhorar saciedade: Fibra (Psyllium) + Glucomanano.  

- Estrogênio: a reposição de estrogênio suprime substancialmente o comportamento alimentar compulsivo, o que é consistente com os relatórios anteriores de que a compulsão alimentar em mulheres está negativamente associada aos níveis circulantes de estrogênio

Avisos Importantes

- Alguns suplementos podem ter efeitos colaterais (ex.: 5-HTP não deve ser usado com antidepressivos).