Você fez um exame de sangue e está tentando entender o que significam os números. A glicose em jejum está um pouco alta, a insulina fora do ideal, o HDL meio baixo... será que isso é sinal de algo mais sério? Talvez resistência insulínica? Ou até risco de diabetes tipo 2?
A verdade é que existe muita confusão em torno dos parâmetros convencionais. A comunidade low carb frequentemente questiona os limites de referência utilizados por laboratórios e instituições oficiais — e com razão. Muitos diagnósticos só são feitos quando a situação já se agravou. Por isso, entender os verdadeiros sinais de alerta pode te ajudar a agir antes que os problemas se instalem.
Baseado no livro "The Blood Code", do médico Richard Maurer, especialista em saúde metabólica, perda de peso e reversão do diabetes, trazemos aqui os indicadores que realmente fazem diferença. Quanto maior o risco de resistência insulínica, mais você pode se beneficiar de uma alimentação low carb ou cetogênica.
✅ Você não tem resistência insulínica se:
Glicose em jejum: entre 75 e 95 mg/dL
Razão Triglicerídeos/HDL: entre 0,5 e 1
Insulina em jejum: entre 3 e 8 μUI/mL
Hemoglobina Glicada (HbA1c): abaixo de 5,6%
Gordura corporal: abaixo de 28% (homens) ou 32% (mulheres)
Se esses são os seus números, ótimo! Seu corpo está respondendo bem à insulina, o hormônio responsável por controlar o açúcar no sangue. 💪
⚠️ Risco leve de resistência insulínica:
Glicose: acima de 95 mg/dL
Razão TG/HDL: acima de 2
Insulina: acima de 8 μUI/mL
HbA1c: acima de 5,5%
Aqui, o alerta começa a piscar. Ainda é possível reverter o quadro com ajustes no estilo de vida, especialmente na alimentação.
⚠️⚠️ Risco moderado:
Glicose: acima de 100 mg/dL
Razão TG/HDL: acima de 3
Insulina: acima de 10 μUI/mL
HbA1c: acima de 5,7%
Nesse estágio, a resistência insulínica está se instalando. A resposta do corpo à insulina começa a falhar, e a glicose se acumula no sangue. ⛔
🚨 Risco severo:
Glicose: acima de 110 mg/dL (acima de 125 mg/dL já é diabetes)
Razão TG/HDL: acima de 4
Insulina: acima de 12 μUI/mL
HbA1c: acima de 6,0% (acima de 6,4% já é diagnóstico de diabetes)
Níveis assim já indicam um quadro avançado de resistência insulínica ou até mesmo diabetes. É hora de agir com firmeza.
E quando a dieta Low Carb pode ajudar? 🍳🥑
Se você tem sobrepeso, pressão alta, sofre com fadiga, enxaquecas, inflamações frequentes, ou tem histórico familiar de doenças cardiovasculares ou psiquiátricas — você é um candidato forte a se beneficiar de uma dieta low carb ou cetogênica.
Esse tipo de alimentação reduz os picos de glicose e insulina, facilita a perda de peso e melhora a sensibilidade à insulina — o que pode reverter quadros iniciais de síndrome metabólica.
Conclusão
Você não precisa esperar um diagnóstico de diabetes para mudar de vida. 📉 Interpretar corretamente seus exames pode ser o ponto de virada para retomar a saúde metabólica, com autonomia e informação de qualidade.
👉 Analise seus dados. Compare com os parâmetros citados. E, se necessário, repense sua alimentação. Sua saúde de amanhã começa com escolhas hoje.
#síndromemetabólica #resistênciainsulínica #examesdesangue #dietalowcarb #dietacetogênica #glicoseemjejum #triglicerídeosHDL #insulina #hemoglobinaglicada #TheBloodCode #RichardMaurer #saúdemetabólica #reversãododiabetes #alimentaçãosaudável #prevençãododiabetes
Escrito por:
Juliana Szabluk
COMPARTILHE
Inscreva-se agora
GRÁTIS
Inscreva-se em nossa newsletter para receber
atualizações interessantes diretamente em sua
caixa de e-mails antes de todo mundo.
LINKS RÁPIDOS
Todos os direitos estão reservados para a Revolução Keto e Juliana Szabluk® - 2025 "Produzido por The Oran MKT"